Krumbacher Gesundheitswochen: Eisbaden nach der Wim-Hof-Methode im Heilbad Krumbad
Atemarbeit, Kälte und Mindset-Training standen im Mittelpunkt einer besonderen Veranstaltung, bei der sich die Mutigen ins eiskalte Wasser wagten.
Die Krumbacher Gesundheitswochen sind seit vielen Jahren ein fester Bestandteil des städtischen Veranstaltungskalenders und bieten regelmäßig vielfältige Angebote rund um die Themen Gesundheit und Prävention. Unter dem diesjährigen Motto „Aktiv und gesund in jeder Lebensphase“ erwartete die Besucherinnen und Besucher ein abwechslungsreiches Programm mit unterschiedlichen Veranstaltungen, Informationen und praktischen Anregungen für einen gesundheitsbewussten Alltag.
Ein besonderer Programmpunkt fand im Heilbad Krumbad in Zusammenarbeit mit der Gesundheitsregionplus Landkreis Günzburg statt: eine Veranstaltung rund um das Thema Eisbaden nach der Wim-Hof-Methode. Unter der fachkundigen Anleitung von Ralph Damrau, Advanced Wim Hof Method Instructor, erhielten die Teilnehmenden zunächst spannende Einblicke in die Grundlagen der Methode und konnten anschließend selbst erfahren, wie der Körper und die eigene Wahrnehmung auf Kälte reagieren.
Zu Beginn der Veranstaltung stand der theoretische Teil im Mittelpunkt. Vorgestellt wurden die drei Säulen der Wim-Hof-Methode: Atemarbeit, Kälteexposition und Mindset-Training.
Bei einer geführten Atemsession konnten die Teilnehmenden die Wirkung der bewussten Atmung unmittelbar erleben und sich mental und körperlich auf den anschließenden Praxisteil vorbereiten.
Danach wurde es kalt: Beim gemeinsamen Eisbaden haben die Teilnehmenden die zuvor vermittelten Inhalte praktisch angewandt. Unter Anleitung und mit entsprechender Vorbereitung wagten sich die Mutigen ins eiskalte Wasser. Dabei ging es nicht darum, möglichst lange im Wasser zu bleiben, sondern vielmehr darum, die eigene Reaktion auf die Kälte bewusst wahrzunehmen und den eigenen Umgang mit der ungewohnten Situation zu erleben. Die bewusste Auseinandersetzung mit Atem und Kälte als Form selbstinduzierten Stresses kann dazu beitragen, den Umgang mit Stress zu trainieren und die eigene Resilienz im Alltag zu stärken.
Die Veranstaltung stieß auf großes Interesse und bot den Teilnehmenden eine besondere Möglichkeit, sich mit den Themen Atmung, Kälte und mentaler Stärke auseinanderzusetzen. Viele konnten dabei eine neue persönliche Erfahrung mitnehmen und feststellen, wie wichtig eine bewusste Vorbereitung und die eigene mentale Einstellung beim Umgang mit ungewohnten Situationen sein können.
